Herzzonen-Frequenz

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Hier eine Aufstellung über die jeweiligen Herzfrequenzbereiche nach Alter und Geschlecht aufgeteilt. Sehr praktisch, wenn man nach Zonen fahren und trainieren will !

Die Zonen errechnen sich nach dem jeweiligen Maximalpuls welcher wiederum von Alter, Geschlecht und dem Fitnesslevel abhängig ist.

Damen Herren
AlterMax.92%85%75%65%50%AlterMax.92%85%75%65%50%
1820819117715613510418202186172152131101
1920719017615513510419201185171151131101
2020619017515513410320200184170150130100
2120518917415413310321199183169149129100
222041881731531331022219818216814912999
232031871731521321022319718116714812899
242021861721521311012419618016714712798
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262001841701501301002619417816514612697
271991831691491291002719317816414512597
28198182168149129992819217716314412596
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30196180167147127983019017516214312495
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33193178164145125973318717215914012294
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46180166153135117904617416014813111387
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48178164141134116894817215814612911286
49177163150133115894917115714512811186
50176162150132114885017015614512811185
51175161149131114885116915514412711085
52174160148131113875216815514312610984
53173159147130112875316715414212510984
54172158146129112865416615314112510883
55171157145128111865516515214012410783
56170156145128111855616415113912310782
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58168155143126109845816214913812210581
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60166153141125108836016014713612010480
61165152140124107836115914613511910380
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63163150139122106826315714413311810279
64162149138122105816415614413311710178
65161148137121105816515514313211610178
66160147136120104806615414213111610077
6715914613511910380671531411301159977
6815814513411910379681521401291149976
6915714413311810279691511391281139876
7015614413311710178701501381281139875
Liste der Zonen und dazugehörigen Herzfrequenzen auf Geschlecht und Alter aufgeteilt